Как объяснить зачем заправлять кровать?

Как объяснить зачем заправлять кровать?

1. Заправить постель утром, значит начать день правильно

Как сказал адмирал Маккрэйвен выпускному классу в Техасском университете, постельное белье внушает чувство выполненного долга. Вы выходите из комнаты, зная, что вы чего-то достигли. Вы будете чувствовать себя более склонным к выполнению другой задачи. В конце дня вы сделаете больше (возможно), руководствуясь простым актом заправки вашей кровати.

Если вы подойдете к заправке своей постели с мыслью: «Как я делаю что-то, это то, как я делаю все», вы приобретете растущее чувство гордости, уверенности в себе и мотивации. Кроме того, вы выйдете из дома с чувством контроля и личной ответственности — актив, который вы можете взять с собой в течение дня.

Комментарии

Хорошая привычка?

Никто этот факт не оспорит – привычка заправлять свою постель, проснувшись, очень хорошая. С разобранной постелью квартира ваша выглядит неряшливо и неопрятно, если же она заправлена – совсем другое дело.

Однако красота и аккуратность в доме не имеют ни малейшего значения, если страдает ваше здоровье. А пострадать оно может, и вот почему…

Так зачем же ее заправлять?

Я насчитал 8 причин.

Первая причина – ты будешь лучше высыпаться.

Согласно исследованию, проведённому в 2010 году американской Национальной Ассоциацией Сна (да, у них есть и такая), люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время по утрам. В опросе приняли участие 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет. 44% сторонников заправленной постели ответили, что хорошо спят каждую или почти каждую ночь. Среди тех, кто предпочитает организованный хаос, хорошо спящих всего 37%

Вторая причина – вы будете чувствовать себя счастливее

Гретхен Рубин, автор бестселлера «Проект Счастье», провела исследование среди своих читателей и подписчиков, опросив их, как тем удалось стать счастливее. Многие ответили, что привычка заправлять постель — одна из первых, которыми они обзавелись на пути к ощущению счастья. Рубин объясняет, что «для большинства людей внешние мелочи способствуют внутреннему комфорту; чем проще способ достичь счастья и спокойствия, и чем меньше времени он требует, тем больше пользы приносит». Согласно опросу, проведенному сайтом Hunch.com, среди тех, кто заправляет кровать, 71% чувствуют себя счастливыми; среди тех, кто не заправляет, — только 62%. В опросе, кстати, приняли участие 68000 человек.

Третья причина – вы станете умнее

Еще один совет от Гретхен Рубин: «Если вы чувствуете, что перегружены заботами и делами, даже одна небольшая выполненная задача поможет вам восстановить уверенность в собственных силах». Вы победили собственную лень утром и готовы побеждать любых внутренних и внешних «врагов» вашего успеха в течение целого дня. Согласно тому же опросу от Hunch.com, поклонники заправленных кроватей чаще любят свою работу, имеют собственный дом, регулярно занимаются спортом и в целом успешны, — в то время как «постельные» лентяи чаще ненавидят свою работу, снимают жилье и избегают спортивных нагрузок.

Четвертая причина – вы станете более дисциплинированным

Психолог Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» пишет, что ритуал ежедневного приведения в порядок кровати — это ключевая привычка, которая прокладывает дорогу многим другим, в том числе привычке к финансовой дисциплине и привычке держать себя в хорошей физической форме. Социолог Кристин Картер добавляет, что «когда мы фокусируемся на одном небольшом аспекте самосовершенствования, например, заставляем себя сохранять хорошую осанку, меньше смотреть телевизор или медитировать по 5 минут каждый день, — мы с удивлением отмечаем, что превосходим собственные ожидания. Зачастую улучшения наблюдаются на многих «соседних» участках». Незначительных полезных привычек не бывает.

Пятая причина – вы сэкономите

Кэролин Форте, директор лаборатории при Исследовательском институте домоводства (США), рекомендует заправлять постель, потому что эта простая мера сводит к минимуму складки на простынях и помогает сохранять подушки пышными, тем самым продлевает срок службы постельного белья.

Шестая причина – вы снизите уровень стресса

Когда в комнате порядок, это хорошо не только потому, что перед гостями не стыдно, но и потому, что не стыдно перед самой собой. Заправленная кровать — первый шаг на пути к прибранной спальне, а та, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. По мнению психолога Эндрю Меллена, физический беспорядок — часто отражение беспорядка эмоционального. Заправляя кровать, вы наводите порядок «в голове».

Седьмая причина – вы вдохновите окружающих людей

Люди, которые пытались привыкнуть заправлять постель каждый день, отмечают, что прибранная постель вдохновляет их на то, чтобы обеспечивать ей «подходящую компанию», а именно, собирать разбросанные по квартире вещи и соблюдать порядок в целом. А позитивный пример заразителен — по отношению к мужу или соседке по комнате, и убедителен — для детей.

Восьмая причина – вы будете реже включать гаджеты

Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «В процессе лечения людей от бессонницы мы поощряем их использовать постель только для сна и секса. Заправив же постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Заправленная постель редко становится рабочим пространством («а проверю-ка я почту!») или развлекательным центром («как там поживают мои одноклассники?»). Тем самым вы обеспечите себе не только приятный и свободный от гаджетов вечер, но и спокойный сон: наука давно доказала, что светящийся экран — самый простой способ заставить мозг забыть о сне.

Разные исследователи утверждают, что человеку требуется от 21 до 66 дней, чтобы обзавестись полезной привычкой. Если вы 66 дней промучились, сражаясь с не заправленной кроватью, а привычка так и не появилась на свет, то бросьте это неблагодарное дело. Доктор Стефен Претлав из Университета Кингстона (США) под хор энтомологов и зоологов Кэмбриджа утверждает, что не заправленная кровать делает нас здоровее, предотвращая появление клещей (эти вредители провоцируют астму, экзему и ринит). Клещи не способны выживать в сухом микроклимате не заправленной постели. Как обычно, решать вам

Личность #1: Главное, чтобы было комфортно

Вопреки распространенному мнению, тот факт, что вы не заправляете утром постель, не значит, что вы ленивы и лишаете себя возможности начать день продуктивно, настроив себя на рабочий лад. Наоборот, оставляя постель такой, какая она есть после сна, вы быстрее приступаете к более важным задачам. А еще у вас вряд ли много списков дел, и вы спокойнее относитесь к беспорядку, чем многие.

2. Культивирует умственную дисциплину

Умственная дисциплина, также известная как самодисциплина, развивается путем преодоления умственного и физического сопротивления.

Когда вы встаете с постели в понедельник утром, иногда последнее, к чему вы стремитесь, это заправить постель. Это страшное чувство понятно, но это также потрясающая возможность дисциплинировать себя.

Мы склонны связывать любую форму «самодисциплины» как суровую и сдерживающую, но это не обязательно. Хотя ваш мозг и тело могут сопротивляться вашим усилиям, вы можете по желанию задействовать свой разум и мягко вернуть его внимание под контроль. Вы используете свой ум таким образом, сосредоточившись на одной вещи, и только на одной: на задаче.

Личность #2: Заправляем для галочки

Этот стиль включает в себя заправление кровати, но только на практическом уровне. Что это значит? Вы не станете раскладывать декоративные подушки, составляя из них идеальную конструкцию, и тем более не будете заправлять краешки одеяла, чтобы разгладить его. Вам важнее функциональность, а не форма. Вам нравится начинать день с чистоты и порядка, но вы не станете напрягаться по мелочам. В работе вы предпочитаете начинать выполнение задач с мелких и менее нужных вещей, двигаясь к более важным и серьезным, заостряя именно на них гораздо больше внимания.

Пылевые клещи

Пылевые клещи очень маленькие. Невооруженным глазом их ни за что не увидишь. Конечно, подобные клещи – не настолько страшны, к летальному исходу они не приводят. Но они способны вызывать у людей аллергические реакции – даже у тех, кто прежде никогда не страдал аллергией. Аллергия, в свою очередь, может спровоцировать астму – в общем, приятного в подобном заболевании мало. А оно вполне может появиться у вас, если вы сразу, едва проснувшись, заправляете свою кровать.

3. Это может быть отличным упражнением на осознанность

Один принцип осознанности — свидетельствование ваших мыслей без критики или осуждения. Этот принцип может быть применен ко всем нашим усилиям. Любая обыденная задача: мыть посуду, мыть пол и, да, заправить постель — все это отличные способы практиковать осознанность.

По мере того, как мы внедряем внимательность в каждую маленькую или большую задачу, мы устанавливаем умственную и физическую «связь». Это мышление рассеивает большую часть сопротивления и беспокойства, пытаясь проникнуть, когда мы пристально сосредотачиваемся на поставленной задаче. По мере того, как наши осознанные «мускулы» растут, мы находим постель — и многие другие обязанности — менее «болезненными» и более полезными!

Чарльз Диккенс, один из самых глубоких авторов истории, однажды написал:

«Он делал каждую вещь так, как будто он больше ничего не делал.»

Личность #3: Почему бы просто не накрыть?

Для вас заправить кровать утром проще простого: вы берете одеяло, встряхиваете его и опускаете обратно на постель поверх всех вещей. Вуаля! Кровать готова. Вас вовсе не заботит то, как лежат подушки, помята ли простынь и легло ли одеяло ровно. Это говорит о том, что вы более спонтанный человек и придаете мало значения деталям. Но как бы странно это ни было, вам нравится составлять списки дел, и вы выполняете поставленные задачи с удовольствием, но чаще всего без аккуратности.

В чем причина?

Объясняется все довольно просто. В течение ночи мы, как правило, потеем. Ворочаясь во сне, мы волей-неволей тремся о простыни и одеяло – пропитываясь нашим потом, они становятся влажными. Кроме того, на них остаются частички нашей кожи. А именно влагу пылевые клещи любят больше всего на свете, в такой среде они активно заводятся, размножаются и с превеликой радостью обитают. Если вы, едва встав с кровати, сразу сворачиваете белье и прячете его, не дав ему подсохнуть, вы тем самым оставляете клещей в живых. Вечером, укладываясь спать, вы и не заметите, как маленькие незаметные букашки побегут по вашему телу. А утром будете с удивлением рассматривать маленькие точки – следы от укусов.

4. Ваш сон может улучшиться

Исследование, проведенное известным Национальным фондом сна, обнаружило корреляцию между сном и лучшим качеством сна. Люди, которые заправляли постель каждое утро, сообщали о лучшем сне, чем те, кто никогда не заправляет.

Трудно объяснить результаты этого исследования. Но это может быть побочным продуктом нескольких других преимуществ, перечисленных в этой статье.

Конечно, это не исключает возможности приписать более качественный сон чувству выполненного долга, умственной дисциплине, ориентации на задачи и, возможно, самое главное, внимательности.

• • 8 способов улучшить свой сон и навсегда избавиться от бессонницы

Как быть и что делать?

Не спешите по утрам сворачивать постельное белье. Дайте ему возможность подсохнуть, проветриться. Сходите умойтесь, переоденьтесь, позавтракайте, выполните ряд гимнастических процедур. Можно оставить приоткрытой форточку в вашей спальне. От вас вовсе не требуется не убирать кровать вообще – хотя, конечно, если вам без разницы, можете и вовсе не застилать ее, – на самом деле достаточно нескольких часов, буквально двух-трех, чтобы проблема была решена в лучшую сторону.

В сухих условиях клещи не живут – если ваше постельное белье просохнет, вся влага с простыни и матраса испарится. От обезвоживания клещи, сколько бы их не было, погибнут. В одном из институтов Соединенных Штатов проводилось специальное исследование по этому вопросу. Результаты его показали, что в теплых и сухих неубранных кроватях пылевые клещи отсутствуют.

Что еще можно и нужно сделать, так это почаще заводить стирку. Все постельное белье нужно менять раз в неделю – очень желательно. Если такой возможности нет, то раз в две недели – это уже обязательно. Стирку нужно осуществлять в горячей воде, чтобы все паразиты, если они имеются, стопроцентно были уничтожены. Те же вещи, которые стирать в горячей воде нельзя, необходимо тщательно просушить горячим воздухом не менее пятнадцати минут. Чистите матрасы и подушки (не наволочки, а именно подушки) – хотя бы раз в несколько месяцев, максимум – раз в полгода (не реже). Кстати, существуют специальные защитные чехлы как для подушек, так и для матрасов.

Наконец, сами не забывайте про гигиену! Мойтесь почаще, хотя бы просто ходите в душ и ополаскивайтесь перед сном.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Личность #5: Всегда готовы к фотосессиям

Заправление постели — это не процесс, а произведение искусства. Вы не ограничиваетесь базовым постельным бельем, вы используете дополнительные пледы, накидки, декоративные подушки и прочие аксессуары. Звучит знакомо? Ваш стиль застилания кровати связан с повышенным вниманием к детялам, вам важно, чтобы все было сделано идеально и выглядело эстетично. Скорее всего, для вас важнее красота, чем практичность, и ваша постель идеально это показывает.

5. Заправить постель утром — признак опрятности

Для тех, кто любит дизайнерскую эстетику, заправленная постель, скорее всего, окажется приятным для глаз.

Рэйчел Хоффман, специалист по ведению домашнего хозяйства и организации, заявляет:

«Если вы уделите время, чтобы заправить постель, вы получите упорядоченный и аккуратный фокус в том, что в противном случае могло бы стать грязной катастрофой».

Привычка заправить постель с утра может служить источником вдохновения и уверенности. Это может быть довольно вдохновляющим как показатель того, что вы способны достичь с небольшим усилием.

• • 9 утренних привычек, чтобы сделать ваш день лучшим

Личность #6: Кровать — это вся комната

Вечером перед сном вы собираете подушки с пола, застилаете скомканную простынь и расправляете одеяло, но утром… ни за что! У вас слишком много дел и планов, так что тратить время на постель — это не для вас. Вы более других вышеописанных типов склонны к спонтанности и скорее всего, вы экстраверт. И вряд ли что-то вроде складок на простыне и подушек, валяющихся на полу, сможет вас расстроить.

Если вам понравилась статья, ставьте лайк! И не забудьте подписаться на наш канал на Дзене!