Почему нельзя заправлять постель сразу после сна? Мнение ученых :: Инфониак

Есть много причин и оправданий, почему кто-то не считает нужным заправить постель утром. Убрать пастель — это «трата времени» для многих людей.

Хорошая привычка?

Никто этот факт не оспорит – привычка заправлять свою постель, проснувшись, очень хорошая. С разобранной постелью квартира ваша выглядит неряшливо и неопрятно, если же она заправлена – совсем другое дело.

Однако красота и аккуратность в доме не имеют ни малейшего значения, если страдает ваше здоровье. А пострадать оно может, и вот почему…

Нервы вместо отдыха

Откладывать подъем на пять-десять минут, чтобы подольше поспать в будни, — не очень здоровая привычка, предупреждают специалисты. Это затрудняет процесс пробуждения и отправляет мозг в новый цикл сна. При этом дремота, которая наступает между двумя сигналами будильника, ничего не прибавляет к общей продолжительности сна — организму просто не хватает времени, чтобы крепко заснуть. В результате человек не чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.

В исследовании 2014 года израильские ученые позволили 60 добровольцам сначала высыпаться нормально в течение десяти часов, потом сократили сон в два с половиной раза. Затем снова разрешили отдыхать — восемь часов, но в течение этого времени четыре раза их будили. Оказалось, что те, кому пришлось вставать несколько раз за ночь, чувствуют себя не лучше, чем волонтеры, проспавшие только четыре часа.

Кроме усталости, привычка подремать между двумя сигналами будильника может привести к заторможенности, раздражительности и снижению умственных способностей. По-научному это называется сонная инерция, и длится она от 20 минут до двух часов. Впрочем, ученые из Университета Суррея настаивают, что привычка “поспать еще пять минут” плохо сказывается на мыслительных процессах в течение всего дня после пробуждения.

Правда, к этим выводам стоит относиться с осторожностью. В эксперименте участвовали всего 11 добровольцев, а этого мало, чтобы распространять полученные результаты на всю человеческую популяцию.

1. Заправить постель утром, значит начать день правильно

Как сказал адмирал Маккрэйвен выпускному классу в Техасском университете, постельное белье внушает чувство выполненного долга. Вы выходите из комнаты, зная, что вы чего-то достигли. Вы будете чувствовать себя более склонным к выполнению другой задачи. В конце дня вы сделаете больше (возможно), руководствуясь простым актом заправки вашей кровати.

Если вы подойдете к заправке своей постели с мыслью: «Как я делаю что-то, это то, как я делаю все», вы приобретете растущее чувство гордости, уверенности в себе и мотивации. Кроме того, вы выйдете из дома с чувством контроля и личной ответственности — актив, который вы можете взять с собой в течение дня.

Уборка постели заставляет вас держать остальную часть комнаты в порядке

Даже самая красивая и великолепно обставленная спальня выглядит менее аккуратной, если не убрана кровать. А когда кровать аккуратно застелена, она помогает остальной части комнаты выглядеть стильно и аккуратно, даже если она не идеальна. Еще есть одно преимущество. Как только вы привыкнете выполнять эти манипуляции каждое утро, вполне вероятно, что почувствуете вдохновение, чтобы улучшить внешний вид вашей спальни совсем иными способами.

Самое главное – это начало и вдохновение. Может быть, в следующий раз вы займетесь туалетом.

Создатели «Сватов» сравнили Анну Полищук сейчас с образом в сериале

Танцы на камеру. Сотрудники диснейленда организовали свой парад в самоизоляции

Смекалки не занимать: мужчина решил порыбачить, привязав к себя к дрону

2. Культивирует умственную дисциплину

Умственная дисциплина, также известная как самодисциплина, развивается путем преодоления умственного и физического сопротивления.

Когда вы встаете с постели в понедельник утром, иногда последнее, к чему вы стремитесь, это заправить постель. Это страшное чувство понятно, но это также потрясающая возможность дисциплинировать себя.

Мы склонны связывать любую форму «самодисциплины» как суровую и сдерживающую, но это не обязательно. Хотя ваш мозг и тело могут сопротивляться вашим усилиям, вы можете по желанию задействовать свой разум и мягко вернуть его внимание под контроль. Вы используете свой ум таким образом, сосредоточившись на одной вещи, и только на одной: на задаче.

Как избавиться от пылевого клеща в домашних условиях

заправлять постель

© Getty Images Pro

  • Накрывайте подушки и матрасы специальными гипоаллергенными, пыленепроницаемыми чехлами с застежкой-молнией.

  • Стирайте наволочки, тканевые покрывала, простыни и одеяла не реже раза в неделю при температуре от 60°C или по инструкции на этикетке производителя.
  • Хотя чистка пылесосом не уничтожит пылевых клещей, она удалит часть фекальной массы клещей, вызывающей аллергию.

  • Домашним питомцам не место в постели, поэтому следите за тем, чтобы не пускать их к себе в кровать.

  • Старайтесь не стелить ковры на полу и на стенах или используйте небольшие коврики, которые легко постирать.

  • Держите температуру в квартире не выше 20 °C – для человека это будет оптимальной средой, а для домашних пылевых клещей – неблагоприятной.

  • Уменьшите уровень влажности в спальне до 50% и ниже (в идеале от 35 до 40%). Вы можете определить уровень влажности в доме с помощью специальных мониторов. При повышенной влажности чаще проветривайте помещение, а также используйте вентиляторы.

Как правильно действовать, заправляя постель после сна

Messy unmade bed with pillow and quilt cover

Пылевые клещи терпеть не могут три вещи: сухость, прямые солнечные лучи и свежий воздух. В борьбе с невидимыми вредителями не поможет вытряхивание и пылесос. Действенным способом по удалению вредителей является стирка и сушка белья на открытом воздухе. Но не каждая хозяйка меняет постельное белье ежедневно как в 5-звездочном отеле. Поэтому можно помешать клещам жить и размножать во вред людям с помощью простых правил:

  • После сна оставлять одеяло откинутым, позволяя постели просохнуть;
  • Открыть сразу же портьеры или жалюзи, позволяя солнечным лучам попадать на спальное место;
  • Пока пьете утренний кофе, постарайтесь проветрить комнату, хотя бы недолго.
  • Регулярно менять и стирать постельное белье, одеяла и подушки.

Быстренько застелить свое ложе можно сразу после возвращения с работы, если планируется встреча гостей. В противном случае можно просто закрывать дверь в спальню, чтобы не заправленная кровать не мозолила глаза. Или же утешать себя как герой Носова: «Зачем застилать, если вечером снова расстилать».

У пожилых людей есть традиция – вывешивать летом подушки и матрацы на просушку – это старый способ бороться с грибками и клещами в спальных принадлежностях. Но делать это раз в год — мало. Радостная новость для лентяев – спальное место требует ежедневного проветривания.

Подпишитесь на наши Социальные сети

В чем причина?

Объясняется все довольно просто. В течение ночи мы, как правило, потеем. Ворочаясь во сне, мы волей-неволей тремся о простыни и одеяло – пропитываясь нашим потом, они становятся влажными. Кроме того, на них остаются частички нашей кожи. А именно влагу пылевые клещи любят больше всего на свете, в такой среде они активно заводятся, размножаются и с превеликой радостью обитают. Если вы, едва встав с кровати, сразу сворачиваете белье и прячете его, не дав ему подсохнуть, вы тем самым оставляете клещей в живых. Вечером, укладываясь спать, вы и не заметите, как маленькие незаметные букашки побегут по вашему телу. А утром будете с удивлением рассматривать маленькие точки – следы от укусов.

Осторожно, сыр!

Вредными для здоровья могут оказаться ежедневный стакан молока и бутерброд с сыром. Во-первых, сыр способен вызывать привыкание, как наркотик. Дело в том, что в нем содержится особый белок — казеин. В процессе переваривания он высвобождает вещества, подобные опиатам, — казоморфины. Они взаимодействуют с рецепторами дофамина и запускают механизм формирования зависимости, подобной наркотической.

Во-вторых, частое употребление сыра повышает риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышенного содержания жира и соли. Кроме того, как выяснили британские исследователи, любовь к молочному и продуктам, богатым кальцием, серьезно повышает риски мужчин заболеть раком простаты.

По мнению китайских медиков, молоко и сыр в ежедневном рационе способствует болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Всего десять граммов сыра каждый день увеличивают шансы заболеть этим недугом на 13 процентов.

А вот исследователи из Университета Сучжоу считают, что коллеги слишком сгущают краски. Изучив девять исследований, в которых рассматривалась вероятная роль сыра в развитии нескольких опасных заболеваний, никаких убедительных доказательств такой связи они не нашли.

Как быть и что делать?

Не спешите по утрам сворачивать постельное белье. Дайте ему возможность подсохнуть, проветриться. Сходите умойтесь, переоденьтесь, позавтракайте, выполните ряд гимнастических процедур. Можно оставить приоткрытой форточку в вашей спальне. От вас вовсе не требуется не убирать кровать вообще – хотя, конечно, если вам без разницы, можете и вовсе не застилать ее, – на самом деле достаточно нескольких часов, буквально двух-трех, чтобы проблема была решена в лучшую сторону.

В сухих условиях клещи не живут – если ваше постельное белье просохнет, вся влага с простыни и матраса испарится. От обезвоживания клещи, сколько бы их не было, погибнут. В одном из институтов Соединенных Штатов проводилось специальное исследование по этому вопросу. Результаты его показали, что в теплых и сухих неубранных кроватях пылевые клещи отсутствуют.

Что еще можно и нужно сделать, так это почаще заводить стирку. Все постельное белье нужно менять раз в неделю – очень желательно. Если такой возможности нет, то раз в две недели – это уже обязательно. Стирку нужно осуществлять в горячей воде, чтобы все паразиты, если они имеются, стопроцентно были уничтожены. Те же вещи, которые стирать в горячей воде нельзя, необходимо тщательно просушить горячим воздухом не менее пятнадцати минут. Чистите матрасы и подушки (не наволочки, а именно подушки) – хотя бы раз в несколько месяцев, максимум – раз в полгода (не реже). Кстати, существуют специальные защитные чехлы как для подушек, так и для матрасов.

Наконец, сами не забывайте про гигиену! Мойтесь почаще, хотя бы просто ходите в душ и ополаскивайтесь перед сном.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

5. Заправить постель утром — признак опрятности

Для тех, кто любит дизайнерскую эстетику, заправленная постель, скорее всего, окажется приятным для глаз.

Рэйчел Хоффман, специалист по ведению домашнего хозяйства и организации, заявляет:

«Если вы уделите время, чтобы заправить постель, вы получите упорядоченный и аккуратный фокус в том, что в противном случае могло бы стать грязной катастрофой».

Привычка заправить постель с утра может служить источником вдохновения и уверенности. Это может быть довольно вдохновляющим как показатель того, что вы способны достичь с небольшим усилием.

    • 9 утренних привычек, чтобы сделать ваш день лучшим
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...